saikyouziritushinkeisaitekikapuroguramu: mainichishigotoniowaretetsukarekitteiruanatahe10jikannemuttemokaifukudekinaikaradawokaeru (Japanese Edition) Kindle Edition

「寝ても寝ても疲れが取れない…」その悩み、実は“自律神経”のせいかもしれません。10時間眠っても回復できない体を変える、最強の“自律神経最適化プログラム”目覚ましが鳴っても体が重い。休日にたっぷり眠ったはずなのに、月曜日がつらい。肩も首もこり固まり、日中はカフェインでやっと集中力を保っている——そんな「慢性的な疲れ」に、心当たりはありませんか？本書『毎日、仕事に追われて疲れきっているあなたへ。』では、“時間”ではなく“質”に注目した「眠りの革命」をご提案します。キーワードは「自律神経」夜に眠れず、朝がつらい…その原因は、生活習慣の乱れだけではありません。あなたの心身を支える“自律神経（交感神経・副交感神経）”のバランスが崩れていることが、深い睡眠を妨げている可能性があるのです。本書では、「スマホ」「ストレス」「不規則な生活」など、現代人が陥りやすい“眠り泥棒”を徹底解説。さらに、「朝の3ステップ」や「1日5分の自律神経リセット習慣」など、今日から始められる具体的な改善法を紹介しています。「朝」が変われば、睡眠が変わる本書の最大の特徴は、一般的な「夜のリラックス法」ではなく、“朝”の過ごし方に着目していること。・朝、太陽の光を浴びる・軽く体を動かす・コップ一杯の水＋タンパク質を意識した朝食——この3つだけで、体内時計と自律神経が整い、夜の深い眠りへと自然につながっていきます。忙しくても、三日坊主でも、大丈夫本書の著者は、かつて自律神経の乱れに悩まされていた一人。「寝ても疲れが取れない」「朝から動けない」「イライラや不安が消えない」——そんな状況から、マインドフルネスや呼吸法といったシンプルな習慣を通して改善を実感。その経験をもとに、本書では難しい理論や専門用語を一切排除し、「なぜそうなるのか」と「どうすればいいのか」をやさしい言葉で丁寧に解説しています。本書を読んで得られること・睡眠の質を妨げる本当の原因を理解できる・生活習慣に組み込みやすい“朝の習慣”を実践できる・日中の集中力・活力・精神的な安定が手に入る・「疲れにくい体」と「軽やかな毎日」が実現できるこんな方におすすめです☑ 睡眠時間は十分なのに、いつも疲れている☑ 朝からやる気が出ず、集中できない☑ 寝つきが悪く、夜中に何度も目が覚める☑ ストレスや不安が頭を離れない☑ 健康本を試しても、結局続かなかった目次（一部抜粋）・第1章：なぜ寝てもスッキリしないのか？・第2章：整えるカギは「夜」ではなく「朝」にあった・第3章：スマホ脳と自律神経の密接な関係・第4章：睡眠の質を変える「環境・思考・習慣」・第5章：1日5分でできる、自律神経リセット習慣・第6章：整ったら、人生が軽くなり始めた寝ても寝ても、疲れが取れない毎日。その悩みに、今日から本気で向き合ってみませんか？本書が、あなたの眠りと人生を変える第一歩になることを、心から願っています。 Read more